Охлаждение в бане сауне

Этап охлаждения не столь критический процесс, как парение, но относиться к
нему нужно с такой же серьезностью. С точки зрения физиологии банной процедуры
они равнозначны. В этой связи полезно знать, что организм более чутко
отслеживает понижение температуры, чем повышение. Температурные колебания
отслеживаются двумя видами рецепторов кожи: для холодного раздражения их 250
тыс. и для теплового -30 тыс. К тому же холодовые рецепторы располагаются в коже
почти в два раза, ближе к поверхности. Холодовые на глубине 0,17 мм, а тепловые
- 0,3 мм.

Конечно, зависимость между чувствительностью к температурным колебаниям и
количеством рецепторов не прямая, но разница в их количестве почти в порядок
явно иллюстрирует предыдущее утверждение. Недаром большинство осложнений,
сопровождающихся явлениями простудного характера, при пользовании баней,
напрямую связаны с неправильным выбором среды охлаждения, точнее,
продолжительности и скорости охлаждения.



Промежуточное охлаждение, т. е. охлаждение между заходами в парилку,
осуществляется по двухступенчатой схеме. Первый шаг - короткое интенсивное
охлаждение для снятия тепловой нагрузки. Этот шаг создает столь необходимый в
банной процедуре контраст. Понятное дело, здесь необходима интенсивная среда
охлаждения. И второй шаг - неторопливое, спокойное охлаждение организма,
совмещаемое с отдыхом, необходимым для стабилизации работы физиологических
систем организма.



По своей интенсивности среды охлаждения располагаются следующим порядком: вода,
снег, воздух. И сразу же, слава богу, сам увидел подводный камень в своей
классификации. Дотошный любитель возражений может спросить, а если вода +20 °С,
а воздух -20 °С? Хороший вопрос. Основным параметром среды, определяющим
интенсивность отбора тепла от тела, является теплопроводность. Это очень легко
показать, но не будем ворошить школьные знания по физике. Поверьте мне на слово.
Различие теплопроводности сред показывает коэффициент теплопроводности OL Для
воды а - 1350, для воздуха а - 18,2. Получается, что в реальных условиях банной
процедуры нельзя, манипулируя температурой охлаждающей среды, уравнять
интенсивность охлаждения водой и воздухом. Водная среда, безусловно, всегда
будет охлаждать значительно интенсивней воздушной. И это накладывает
определенные ограничения на пользование ею.

Другие статьи по теме: