Массаж в бане и сауне
Вначале растирайте между большими и указательными пальцами рук мочку уха, затем
выше по краю уха до завитка. Массируйте до появления приятного тепла. Кончиками
указательных пальцев воздействуйте на внутреннюю часть ушей, ушные выемки;
производите вращательные движения, как бы ввинчивая палец в ухо. Одновременно
передвигайте пальцы в разных направлениях. Указательным пальцем подвигайте
козелок вперед-назад несколько раз. Наконец ладонями обеих рук плотно прижмите
уши к голове и, двигая ладони к лицу, старайтесь завернуть вперед уши. Двигая
ладони к затылку, отгибайте уши — так 10—20 раз.
2. Самомассаж лица. Ткани лица чрезвычайно нежны и податливы к различного рода
воздействиям. Поэтому с ними необходимо обращаться осторожно. Некоторые люди,
гоняясь за сиюминутным эффектом, прибегают к сильным воздействиям на кожу,
подкожную клетчатку и мышцы лица, применяя массаж и самомассаж с такими
приемами, как разминание, растирание.
Для самомассажа лица допустимо мягкое нежное поглаживание и поколачивание
(постукивание) пальцами. Поглаживание и поколачивание проводится строго по
кожным линиям (места наименьшего растяжения кожи). На подбородке — от середины
подбородка по нижней челюсти в направлений к ушным мочкам, на щеках — от угла
рта к слуховому проходу, от середины верхней губы и боковой поверхности носа к
верхней части ушной раковины, вокруг глаза — от внутреннего угла по верхнему
веку к наружному углу глаза, от наружного угла глаза по нижнему веку к
внутреннему углу, на лбу — от середины лба к вискам. Лоб надо поглаживать
средним, безымянным пальцами и мизинцем от основания носа и надбровных дуг вверх
к волосам и от середины лба в стороны. На носу кожные линии идут по спинке носа
к его кончику и от спинки носа в стороны.
3. Самомассаж шеи и плеч производите ладонями и кончиками пальцев. Особенно
тщательно остановитесь на нижней части шеи с обеих сторон. Неторопливыми
круговыми движениями обойдите каждый позвонок. Прощупывающими движениями
помассируйте всю шею, останавливаясь на затвердениях и уплотнениях. Со временем
они исчезнут. Обойдите горло прощупывающими круговыми движениями, пошатайте
кадык, ткани, хрящи из стороны в сторону.
Другие статьи по теме:
- Философия spa- Пилинги: зачем они нужны?
- Польза бани и сауны для здоровья
- Спа для беременных, спа перспективы для будущих мам
- Чем мужской отдых в кабинетах spa отличается от женского?