Охлаждение в бане сауне

Этап охлаждения не столь критический процесс, как парение, но относиться к
нему нужно с такой же серьезностью. С точки зрения физиологии банной процедуры
они равнозначны. В этой связи полезно знать, что организм более чутко
отслеживает понижение температуры, чем повышение. Температурные колебания
отслеживаются двумя видами рецепторов кожи: для холодного раздражения их 250
тыс. и для теплового -30 тыс. К тому же холодовые рецепторы располагаются в коже
почти в два раза, ближе к поверхности. Холодовые на глубине 0,17 мм, а тепловые
- 0,3 мм.

Конечно, зависимость между чувствительностью к температурным колебаниям и
количеством рецепторов не прямая, но разница в их количестве почти в порядок
явно иллюстрирует предыдущее утверждение. Недаром большинство осложнений,
сопровождающихся явлениями простудного характера, при пользовании баней,
напрямую связаны с неправильным выбором среды охлаждения, точнее,
продолжительности и скорости охлаждения.



Промежуточное охлаждение, т. е. охлаждение между заходами в парилку,
осуществляется по двухступенчатой схеме. Первый шаг - короткое интенсивное
охлаждение для снятия тепловой нагрузки. Этот шаг создает столь необходимый в
банной процедуре контраст. Понятное дело, здесь необходима интенсивная среда
охлаждения. И второй шаг - неторопливое, спокойное охлаждение организма,
совмещаемое с отдыхом, необходимым для стабилизации работы физиологических
систем организма.



По своей интенсивности среды охлаждения располагаются следующим порядком: вода,
снег, воздух. И сразу же, слава богу, сам увидел подводный камень в своей
классификации. Дотошный любитель возражений может спросить, а если вода +20 °С,
а воздух -20 °С? Хороший вопрос. Основным параметром среды, определяющим
интенсивность отбора тепла от тела, является теплопроводность. Это очень легко
показать, но не будем ворошить школьные знания по физике. Поверьте мне на слово.
Различие теплопроводности сред показывает коэффициент теплопроводности OL Для
воды а - 1350, для воздуха а - 18,2. Получается, что в реальных условиях банной
процедуры нельзя, манипулируя температурой охлаждающей среды, уравнять
интенсивность охлаждения водой и воздухом. Водная среда, безусловно, всегда
будет охлаждать значительно интенсивней воздушной. И это накладывает
определенные ограничения на пользование ею.



Как вы помните, в коже при парении собирается значительная часть крови. И кровь
не притекает в кожу а протекает по капиллярам кожи. По физиологии. Полный оборот
крови осуществляется за 29 сек.При любой реальной температуре воды в реке или
бассейне уже через минуту внутренние органы начинают орошаться кровью
значительно холоднее положенных Богом 37 °С. А если учесть, что в парилке
организм старался их максимально охладить перераспределением крови в кожу, то
станет ясно, что больше полуминуты в воде находиться не стоит. Это резко
увеличивает риск простуды. Коварство этого процесса в том, что простуда
случается значительно чаще летом, чем зимой при купании в реке или бассейне без
подогрева. Зимой, окунувшись в ледяную воду, человек выскакивает довольный, не
пробыв в воде и минуты. Летом каждый старается растянуть удовольствие поплавать,
еще хуже понырять. На внутренних органах нет Холодовых рецепторов, и никакого
дискомфорта человек не чувствует.



Затянув купание, вы сильно охладите внутренние органы, и простуда неминуема.
Советую отнестись к этому явлению очень внимательно. Собственно вода, как
единственная среда охлаждения, используется только при дуплетах, когда человек,
выскочив из парилки и окунувшись, возвращается назад. Во всех других случаях при
охлаждении тела после парилки вода необходима для снятия тепловой нагрузки.
Минуты для этого хватит даже в теплой, летней реке. Если в вашей бане нет
возможности окунуться, то с таким же успехом для этого можно использовать душ.
Чешский саунолог Матей, к примеру, считает лучшим способом снятия тепловой
нагрузки пользование ручным душем или шлангом. Чтобы избежать сосудистых
реакций, напор воды должен быть небольшим.



Но самое поэтичное и универсальное средство снятия тепловой нагрузки - снег. К
сожалению, возможность использовать его становится все реже и реже.
Универсальность его прежде всего в том, что можно охлаждать выбранные участки
тела с необходимой интенсивностью. То же можно делать и водой, но снег прости
требует этого. Поваляться в снегу позволяют возможности редких бань. Но ощущения
от такого охлаждения невероятные. Обычно снегом растирают руки, грудь. Очень
важное достоинство снега в том, что, охлаждаясь им, можно избежать резкого
охлаждения спины, т. е. области, где внутренние органы наиболее близко подходят
к поверхности тела.