Лишний вес, целлюлит и коррекция фигуры
Во-первых, если жировые дольки окружены плотной фиброзной оболочкой, а кровеносных сосудов на все адипоциты не хватает, извлечь жир из клеток будет непросто. Во-вторых, как мы уже отмечали, в организме есть много гругого, более доступного жира, который и будет расходоваться в первую очередь. В-третьих, даже если кровоснабжение жировой ткани не нарушено, и жир благополучно расщепляется на жирные кислоты, возникает проблема их утилизации, иначе, не найдя применения, они снова где-нибудь отложаться. А так как многие болезни, ассоциированные с ожирением (например, атеросклероз), связаны именно с повышением уровня жирных кислот в крови, решать эту проблему надо достаточно быстро. Для взрослого организма, который уже не так сильно нуждается в материале для строительства тканей, самым надежным способом избавления от жирных кислок является мышечная работа.
В качестве источника энергии мышцы могут использовать как жиры, так и углеводы (рис. ) Разумеется, как спортсмены, так и люди, которые занимаются спортом ради борьбы с лишними килограммами, хотели бы, чтобы в мышцах сжигались в основном жирные кислоты (во-первых, запасов жира в организме вполне достаточно для того,Ю чтобы обеспечить мышцы энергией во время длительных тренировок, во-вторых, его и растратить не жалко. На интенсивность окисления жирных кислот в мышцах влияют различные факторы:
1. Доступность и скорость гидролиза внутримышечных триглицеридов.
2. Чувствительность тканей к инсулину и катехоламинам.
3. Скорость липолиза триглицеридов в жировой ткани.
4. Состояние кровеносной системы, в особенности микроциркуляционного русла (необходимо быстро доставить жирные кислоты из жировой ткани к работающим мышцам).
5. Транспорт жирных кислот через митохондриальную мембрану (именно митохондрия является той печкой, в которой сгорают жирные кислоты).
6. Активность ферментов, участвующих в окислении жирных кислот.
Вопреки распространенному мнению, добиться эффективного окисления жиров с помощью физических упражнений не так просто. При интенсивной работе (например, во время занятий в тренажерном зале) в мышцах сжигаются преимущественно углеводы, а окисление жирных кислот, напротив, ингибируется. Когда запасы гликогена исчерпываются, возникает усталость. Лишь при умеренных и продолжительных нагрузках (например, при хотьбе пешком) мышцы используют в качестве источника энергии жиры. У худых людей способность мышечной ткани окислять жиры повышается в процессе тренировок. Напротив, у людей с избыточной массой тела тренировки уже не влияют существенным образом на скорость окисления жиров.
Другие статьи по теме:
- Живительная сила воды- Гармонизирующий массаж бамбуковыми палочками
- Анатомия и физиология кожи
- СПА-криотерапия: природный холод в spa-технологиях
- Методы коррекции косметологических недостатков